100 kg

Laura wiem tylko jestem w okresie masowym to max 10 powtórzeń, ale zrobię jednonóż to pewnie poczuję 100 kg i zaraz kopa dostaniesz ;D bo ćwiczysz podobnie jak ja też wczoraj nogi i dziś rozciąganie tylko nie mów że jutro plecy robisz :D

[...] się zmienilo i jest to silniejsze ode mnie. Kupiłam chrom...co niby ma obnizyc apetyt na słodkie..i nie działa. Tu nasuwa się pierwsze pytanie co robic? Po treningu pije 100% whey protein...takie cos co niby ma mi budowac miesnie...ogolnie moja sylwetka wygląda coraz lepiej wiec sklonie się ku opinii ze działa...a może to trening a może jedno [...]

W LIDLU masz promo teraz owszem hurtowni pełno jest, ale musisz kupić ze 100 kg %-) żeby Ci sprzedali chyba że znajdziesz kogoś kto pracuje to na nielegalu wynoszą czasami :D

[...] Sosnowiec 5 MASTELARZ WOJCIECH Częstochowa 6 RĘKAWIK ROBERT Wrocław 7 SIKORA JACEK Wrocław 8 TOMCZAK SŁAWOMIR Olimpia Ladek Zdrój 9 WSZELAKI ADAM Czeladź Mężczyźni 100 kg L.P Nazwisko i Imię Klub/Miejscowość Mężczyźni kat.wag. 90 kg 1 KANDEFER PIOTR Kraków 2 KOSUT MARCIN Kołobrzeg 3 KRYSTEK WOJCIECH Ruda Śląska 4 MARCINIAK [...]

Pewnie rozciąganie się przydaje się w..... życiu codziennym %-) ładnie suwnica :D jak ja bym chciał żeby 100 kg mnie męczyło :P

[...] póki co chciałbym zapytać bardziej teoretycznie. Kalorycznie wychodzi to tak: W dzień odpoczynku: 2800-3000kcal, przy proporcjach: 30% b, 60% w, 10% t W dzień treningowy: 3100-3200kcal, przy proporcjach: 32% b, 59% w, 9% t Wychodzi 230g białka. Czyli aż 3.8g/1kg masy! W oba dni muszę się trochę wspomagać Gainerem - przyznaję bez bicia, w dni [...]

Ławeczkę prostą możesz dostać na olx za nawet 100-150zł. Co do obciążenia... Ostatnio mój znajomy ostatnio na olx kupił używaną sztangę prostą i łamaną z obciążeniem łącznym ~120 kg za 400zł (fakt faktem kompozyt, ale na start to wystarczy) :D Na start zajmij się zabawą na wolnych ciężarach ze sztangą/sztangielkami; rozpiętki możesz robić na [...]

[...] pestek winogron, kwas L-askorbinowy, octan DL-alfa-tokoferylu, amid kwasu nikotynowego, barwnik: beta karoten, chlorowodorek pirydoksyny, cyjanokobalamina. składniki w 100 g 7,5 g (jedna porcja >75 kg) 15 g (jedna porcja <75 kg) Witamina C 533,3 mg 40 mg 80 mg Witamina E 80,0 mg 6 mg 12 mg Niacyna 106,7 mg 8 mg 16 mg Witamina B6 9,3 mg 0,7 [...]

[...] nogi. Przysiady 12-10-8-6-5 60/70/80/90/90 kg Wykroki chodzone 3*15 10/10/10 kg MCNPN 15-12-10-8 60/70/80/90 kg Uginanie podudzi 3*10 70/70/70 kg Wspięcia na palce ze sztangą 25-20-15 /60/100/100 kg Unoszenie nóg w zwisie na drążku + allahy 20+20 15+15 12+12 Allachy z 50 kg obciążeniem Zmieniony przez - ulfbjorn w dniu 2015-06-16 09:58:15

[...] podczas wyciskania 5. Rywalizacja wyciskania klasycznego odbędzie się w następujących kategoriach wagowych : - 73kg według tabeli Wilks a.; - 85kg według tabeli Wilks a. ; - 100kg według tabeli Wilks a.; - + 100 kg według tabeli Wilks a. - juniorów do 21 roku życia według tabeli Wilks a.; - kobiet według tabeli Wilks a.; - weteranów 40-50 lat [...]

[...] umówiony do ortopedy) Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : MusclePharm Creatine, HyperFusion od HiTeca, 100% Whey protein od Scitec, Whey100 od Treca, Bcaa XTRA od Activ lab i jakiś spalacz z olimpu był Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: Brak [...]

[...] 4-5 razy na siłowni po godzinie. Zależnie od siły. I posiłek po treningu mi się zmienił bo nie będzie już tam płatków owsianych i odżywki ponieważ mi sie skończyła i nie widzę sensu kupować kolejnej przy takiej ilości mięsa. Biorę dodatkowo CM3 z TRECA i 100% BEEF AMINOS z UNIVERSALA /SFD/Images/2015/6/15/c08a5bdbc3a04f4592c62ba5354a93b6.jpg

[...] Uginanie ze sztangielkami - młotki + wyprosty ze sznurem 3s łączone 15+10p x 5.5 kg na biceps +3/3/4sztabki + 30 min na rowerku DIETA: 1.3 białka , 1 jajo , warzywa 2.100 g piersi kurczaka , 7 g oleju lnianego , 25 g makaronu brązowego , warzywa 3.100 g piersi kurczaka , 7 g oleju lnianego , 25 g makaronu brązowego , warzywa 4.100 g schabu [...]

[...] że mimo obcinania kalorii moja waga nie maleje a wręcz potrafi jeszcze rosnąć ;/ Zacząłem redukować na początku marca z 4200 kcal przy wadze 75 kg i obcinałem kalorie po 50/100/150 co tydzień. W teorii powinienem zbijać wagę co ucięcie kalorii, waga zaczęła spadać i doszedłem do 73,1kg... i tu zaczęły się schody. Mimo tego, że każdy tydzień [...]

O czym jeszcze warto wspomnieć to o niesamowitym tempie walki i intensywności. Zadali sobie prawie po 100 znaczących ciosów. Poza tym weszło kilka ciosów na korpus. Tak jak już kiedyś wspominał dla większości ciężkich waga 120 kg jest za wysoka, bardzo mocno odbija się to na kondycji. Wystarczy wspomnieć o Fedorze, Werdumie czy Cainie. Spora waga [...]

[...] : BCAA, kreatyna Dieta : Codziennie praktycznie to samo : Śniadanie : tuńczyk z wody 130g / jajecznica 250g + pieczywo ciemne 180-200g Drugie śniadanie : płatki owsiane 100g + mleko 300g / wafle ryżowe 130 g 1 posiłek : 150g mięsa kurczak/indyk + 100 g ryżu 2 posiłek : 150g mięsa kurczak/indyk + 100g ryżu Kolacja : twaróg chudy 125-150g + [...]

Olympia Amateur Spain 2015, zwyciezca kategorii ponad 100 kg i Overall /SFD/Images/2015/6/14/9c3295d4b1fe466d852fcc14b56480b6.jpg /SFD/Images/2015/6/14/f588b49cccbf4ceda66602b61dd4ed10.jpg /SFD/Images/2015/6/14/120a4e2aafd54e7f85c821ef61a4d949.jpg /SFD/Images/2015/6/14/0414337b607f40dbba3d845a510f64f5.jpg [...]

[...] precyzyjne te pomiary %-) Żołnierski: 30-33 kg Przysiad: 65-68 kg (podejście do 80 kg spalone. Coś tam dygnęłam, ale ciężko to przysiadem nazwać) MC: 85-88 kg (podejście do 100 też spalone, sztanga jest jeszcze przyspawana do ziemi) WL- 50 kg (wg gościa, który mnie asekurował poszło) No i foty. Nie jest tak źle, umieśnienie jest całkiem ok, ale [...]

[...] w dół... Stąd też pomysł na coś nowego - odżywki, suplementy, witaminki itp. Oczywiście zdrowie przede wszystkim, więc żadne ostre specyfiki mnie nie interesują. Trochę poczytałem i chyba chciałbym spróbować TREC WHEY 100 - 2275g (na miesiąc treningowy) - dobry to pomysł na budowanie masy? I co do tego dokupić? Z góry dzięki za odpowiedzi.

Zwyciezca kat ponad 100 kg Ali Asghar Kaboli Pasandi, Iran. /SFD/Images/2015/6/13/b90a440b52944f358124538a72c2d503.jpg /SFD/Images/2015/6/13/04d8bf4d97ba40c598762b5fe5d34b5c.jpg